每个妈妈，都不希望宝宝输在起跑线上，无论是人生，还是营养补充。

随着生活物质水平的不断提升，以往家长都要求不能让宝宝输在起跑线上，现在演变为，不能让宝宝输在“娘胎”里面。为了有一个健康、活泼又可爱的宝宝，很多新手妈妈早早地开始备孕，补充各种营养，比如叶酸、钙、铁、蛋白质、矿物质以及各种微量元素......

但是，一种元素对宝宝和准妈妈同样重要，却被常常遗忘，这就是维生素D3。在中国，孕妇维生素D3缺乏比例约为80%。在北京、香港等重大城市中，超过90%的育龄妇女缺乏维生素D3。

维生素D3常被人们认知的作用是促进钙质吸收。胎儿在母体生长期间，需要从妈妈骨骼抽取大量的钙质，以满足骨骼和牙齿的发育所需。常见的食品和营养品中含有大量的钙，但是这些钙质在肠胃里面并不能被充分吸收，导致妈妈严重缺乏钙。充足的维生素D3可以帮助肠胃提升对钙质的吸收效率，促进妈妈骨骼强健，增强骨密度，避免骨质疏松风险。

同时，科学研究表明，维生素D3可以促进怀孕，增加顺产概率，避免胎儿早产和剖腹产，减少孕期子痫前期、妊娠期糖尿病、产后抑郁等患病风险。充足的维生素D3，对胎儿的影响更大，可以帮助宝宝在未来成长期，减少肌肉无力、儿童Ⅰ型糖尿病、情绪障碍与佝偻病的患病风险。

增加户外活动，可以让皮肤合成维生素D3，不过要裸露四肢，不能涂抹防晒霜，因为防晒霜会遮挡超95%的紫外线，严重降低D3的合成效率。但是怀孕期间，孕妇行动不便，夏季的阳光强烈，长时间晒太阳，轻则皮肤变黑，重则皮肤损伤。那食补呢？也不够，因为天然食物中D3含量很少，无法满足孕妈妈每天600IU所需。

怀孕是人生的大事，当打算要孩子的那一刻，哪些可以吃，哪些不能吃，全家上下无不重视。不过，不让宝宝输在“娘胎”里很重要，更重要的是学会合理补充营养元素，适时地补充维生素D3，养成良好的饮食习惯，才能有一个健康、活泼的宝宝。